Online-Kurs 3:

Grenzen setzen ohne Schuld – Selbstbehauptung für sensible Menschen

 

Ziel: Lernen klare, gesunde Grenzen zu setzen, sich selbst treu zu bleiben – ohne Schuldgefühle, Angst vor Ablehnung oder inneren Konflikt.

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Kurs-Aufbau (4 Wochen + Einzelgespräch)

Woche 1 – Warum es so schwer ist, Grenzen zu setzen

• Psychologie von Grenzverletzungen

• Angst vor Ablehnung durchleuchten und überwinden

• Erste Übungen zur Abgrenzung - Innere Kind-Arbeit

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Woche 2 – Der Körper als Kompass

• Sensibilität als Stärke nutzen

• Körpersignale erkennen: Wann ist „zu viel“?

• Eigene Grenzen erkennen und weiten

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Woche 3 – Grenzen kommunizieren

• Gewaltfreie Kommunikation & klare Sprache

• Konfliktangst regulieren

• Nein sagen ohne zu verletzen

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Woche 4 – Selbstwert und Selbstfürsorge

• Wie Grenzsetzung den Selbstwert stärkt

• Rituale für emotionale Abgrenzung

• Integration ins Leben

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Einzelgespräch (Woche 2 oder 3): Individuelle Themen wie Grenzangst, Familie oder Partnerschaft vertiefen.

 

Preis: 480 € (inkl. Einzelgespräch + Workbook)

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