1. WOCHENAUFGABE – Glücklich sein, ohne Grund

Eine kleine Idee zu Silvester – und eine Einladung zum Glück

An Silvester, in einem dieser stillen Momente zwischen den Jahren, hatte ich eine Idee. Keine große, keine spektakuläre – eher eine leise. Eine Idee, die aus der Praxis heraus entstanden ist, aus den Gesprächen mit meinen Patienten.

Ich habe begonnen, jede Woche eine kleine Aufgabe zu geben. Kein „Muss“, kein Leistungsziel, kein weiterer Punkt auf einer To-do-Liste. Sondern ein Experiment. Eine Einladung, etwas Neues auszuprobieren. Etwas, das den Blick weitet, das spüren lässt, was sonst im Alltag leicht verloren geht.

Viele meiner Patientinnen und Patienten berichten mir, dass ihnen diese Wochenaufgaben guttun. Dass sie helfen, bewusster zu werden, freundlicher mit sich selbst umzugehen, neue innere Räume zu entdecken. Manche sagen, es sei erstaunlich, wie viel sich verändert, wenn man sich wirklich darauf einlässt. Andere beschreiben, dass allein die Tatsache, eine Woche lang etwas mit Aufmerksamkeit zu tun, schon etwas in Bewegung bringt.

Diese Rückmeldungen haben mich berührt. Und sie haben mich darin bestärkt, diese Idee weiterzugeben. Nicht nur in der Praxis, sondern auch hier – für alle, die meinen Blog lesen und Lust haben, sich auf kleine innere Experimente einzulassen.

Die erste Aufgabe

Die erste Aufgabe ist einfach. Und vielleicht gerade deshalb so herausfordernd.

Sei ohne Grund glücklich.

Einfach so.

Nicht, weil etwas Bestimmtes passiert ist. Nicht, weil alles perfekt ist. Sondern ganz bewusst, aus dir heraus. Du kannst dir dafür all die positiven Dinge in deinem Leben vor Augen führen. Oder du konzentrierst dich auf dieses warme, leichte Gefühl im Bauch, das entsteht, wenn man lächelt, ohne einen äußeren Anlass zu brauchen. Vielleicht findest du auch einen ganz eigenen Weg – einen, der sich für dich stimmig anfühlt.

Erlaube dir, dieses Glücksgefühl intensiv zu spüren. Je intensiver, desto besser. Und dann: Hol es dir immer wieder im Laufe des Tages zurück. Für einen Moment. Für ein paar Atemzüge. Für ein Lächeln von innen heraus.

Eine Woche lang.

Natürlich darfst du diese Übung auch länger machen. Vielleicht merkst du, dass sie sich gut anfühlt. Vielleicht verändert sie deinen Blick. Vielleicht bleibt sie einfach ein kleiner, heller Punkt im Alltag.

Es geht nicht darum, ständig glücklich zu sein. Es geht darum, zu entdecken, dass Glück manchmal keinen Grund braucht – außer die bewusste Entscheidung, es zuzulassen.

Ich lade dich ein, dieses Experiment auszuprobieren. Sanft. Neugierig. Ohne Druck. Und vielleicht mit ein wenig Staunen darüber, was möglich ist, wenn wir uns erlauben, einfach so glücklich zu sein.