Es beginnt mit Mitgefühl. Es endet oft mit Erschöpfung. Kaum etwas belastet eine Partnerschaft so sehr wie das Gefühl, den geliebten Menschen leiden zu sehen – Tag für Tag, Monat für Monat, manchmal über viele Jahre hinweg. Anfangs hört man zu. Man tröstet. Man nimmt Sorgen ernst. Man sucht gemeinsam nach Lösungen. Doch irgendwann stellt sich eine schmerzhafte Erkenntnis ein: Nichts verändert sich. Im Gegenteil. Jede neue Idee scheint das Leid nur noch zu vergrößern. Der Satz

Von Benita Feller, Psychologin, Psychotherapeutin, Traumatherapeutin und Paartherapeutin Es gibt Menschen, die sehr genau wissen, wann andere ihre Grenzen überschreiten. Und doch fällt es ihnen schwer, etwas dagegen zu sagen. Nicht, weil sie es nicht bemerken. Sondern weil zwischen dem Wahrnehmen und dem Aussprechen etwas geschieht. Ein inneres Zögern. Eine Unsicherheit. Vielleicht der Gedanke: "Ist das wirklich so schlimm?" Oder: "Ich möchte jetzt keinen Streit anfangen." Na

„Hör einfach auf dein Bauchgefühl.“ Kaum ein Rat wird so häufig gegeben wie dieser. Und tatsächlich steckt darin eine wichtige Wahrheit: Unser Körper nimmt oft Signale wahr, bevor unser Verstand sie bewusst einordnen kann. Doch was viele nicht wissen: Nicht jedes Bauchgefühl ist eine verlässliche innere Stimme. Manchmal spricht nicht unsere Intuition. Manchmal spricht unsere Vergangenheit. Gerade Menschen, die belastende Kindheitserfahrungen, emotionale Verletzungen oder trau

Wenn Anpassung zur unbemerkten Dauerbelastung wird Von Benita Feller, Psychologin (M.Sc.), Psychotherapeutin, Traumatherapeutin und Paartherapeutin Viele Menschen beschreiben sich selbst als „rücksichtsvoll“, „harmonisch“ oder „einfach unkompliziert im Umgang“. Sie sind da, wenn andere sie brauchen.Sie sagen selten Nein.Sie spüren schnell, was im Gegenüber los ist. Und sie gelten im Außen oft als angenehm, verlässlich und empathisch. Doch innerlich sieht das Erleben häufig an

„Warum gehst du nicht einfach?“ Es ist wahrscheinlich einer der Sätze, den Menschen in toxischen Beziehungen am häufigsten hören. Gut gemeint, aber oft verletzend. Denn er vermittelt, dass es nur eine Frage des Willens sei, eine ungesunde Beziehung zu verlassen. Aus psychologischer Sicht ist die Realität wesentlich komplexer. In meiner Arbeit begegnen mir immer wieder Menschen, die erfolgreich, reflektiert, gebildet und emotional intelligent sind – und dennoch über Jahre in B

Warum innere Leere kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft ein Schutzmechanismus „Ich fühle gar nichts mehr.“ „Eigentlich müsste ich traurig sein, aber da ist nur Leere.“ „Ich funktioniere jeden Tag, aber ich spüre mich selbst nicht mehr.“ Diese Sätze höre ich in meiner therapeutischen Arbeit immer wieder. Viele Menschen leiden unter einer tiefen inneren Leere. Sie beschreiben das Gefühl, irgendwie neben sich zu stehen, das Leben nur noch zu beobachten oder den Kontakt zu

Was an uns stabil ist – und was sich im Laufe des Lebens entwickeln kann „So bin ich eben.“ Diesen Satz hören wir oft. Vielleicht haben wir ihn sogar selbst schon einmal gesagt. Manche Menschen halten sich für schüchtern, unsicher, perfektionistisch, überangepasst oder besonders ängstlich und glauben, dass diese Eigenschaften unveränderliche Bestandteile ihrer Persönlichkeit seien. Doch stimmt das wirklich? Können wir uns verändern oder bleiben wir ein Leben lang der Mensch,

„Lass doch einfach los.“ Ein Satz, den viele Menschen kennen. Und gleichzeitig ein Satz, der oft eher Druck erzeugt als Erleichterung. Denn die eigentliche Frage dahinter lautet fast immer:Wie lasse ich eigentlich los, wenn ich innerlich so festhalte? Diese Frage begegnet mir in der therapeutischen Arbeit sehr häufig. Menschen kommen an einen Punkt, an dem sie spüren: So wie es ist, kann es nicht bleiben. Und gleichzeitig fühlt sich Loslassen fast unmöglich an. Loslassen begi

Loslassen lernen: Wie man die gesellschaftliche „So-musst-du-sein“-Schablone wirklich loslässt

Früher haben bestimmte Dinge Spaß gemacht:Musik, Treffen mit Freunden, Hobbys oder kleine Erlebnisse. Und irgendwann fühlt sich alles nur noch „okay“ an. Nicht richtig schlimm.Aber auch nicht wirklich lebendig. Viele Menschen erleben genau diesen Zustand und fragen sich:„Warum freue ich mich über nichts mehr?“ Wenn Gefühle gedämpft wirken Manche Betroffene beschreiben: innere Leere Gleichgültigkeit emotionale Distanz fehlende Begeisterung Das Leben funktioniert zwar weiter –